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Bonjour, 

Par ce temps on sort l’artillerie lourde : 

Pomelo, salade verte mélangée, crevettes grillées, concombre, graines de sésame, vinaigrette légère au citron et graines de chia. 

Et pensez à bien vous hydrater !

Prenez soin de votre assiette 🙏 
Jessica

Bonjour, 

Voici une petite idée toute simple de composition d’assiette gourmande, végétarienne et light !

Au programme pâtes sans gluten, courgettes sautées au wok, ail, basilic, graines de potiron grillées, sel rose, 1 filet d’huile d’olive.

Qu’en pensez-vous ?

Prenez soin de v...

Bonjour, 

Pour faire le plein de fer et être rassasiée j’ai misé aujourd’hui sur les champignons !

Source non négligeable de fer (Essentiel au transport de l'oxygène et des globules rouges) et de fibres.

Ce repas est parfait pour accompagner votre désir d’équilibre ou de perte...

Bonjour, 

Assiette légère du jour !

Riz basmati au jasmin (4 càs environ), poulet rôti au pesto, carottes jaunes, chou-fleurs, brocolis, persil frais, mélange de graines de courges et noix moulues. 

Bienfaits du riz basmati

-Idéal pour le régime alimentaire des diabétiques

-Bo...

Bonjour, 

Petit déjeuner post dîner gourmand !
Quand je veux à la fois me faire plaisir mais aussi limiter mon apport en calories, j'adore me faire ce genre de bol.

Au menu :
-1 yaourt sans lactose
-2 cas de graines de chia/chanvre/lin moulues
-1cac de graines de sésame pour...

Bonjour, 

Avec ce temps chaud et lourd, je profite de la saison du melon pour me rafraichir, mais aussi utiliser celui-ci pour compenser ou anticiper un repas plus calorique. 

Sa forte teneur en fibres le rend très rassasiant. 

Voici également toutes ses qualités !

-Riche en eau

...

Bonjour, 

Les épinards sont excellents pour la santé ainsi que pour accompagner une envie de perte de poids car très rassasiants. 

En voici également quelques bienfaits : 

-Puissant anti-oxydant

-Anti-cancer 

-Santé cardio-vasculaire

-Santé des yeux

-Riche en magnésium

-Faible index...

Bonjour, 

Profitons de la saison pour faire le plein d’asperges, dont voici les bienfaits et que j’adore associer avec les oeufs :

-Peu calorique et pleine de vitamines

-Action diurétique

-Vertus drainantes

-Aide au développement du fœtus

-Anti-cancer

-Prévient les maladies cardiov...

Bonjour, 

Quand on a une vie professionnelle et personnelle très active, il n’est pas toujours évident de faire attention à sa ligne et de se régaler.

Voici donc une proposition rapide (10 mn top chrono) d’un repas sain et savoureux avec :

-Salade verte à l’huile de noix/moutar...

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09/01/2017

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